فوائد عشبة البابونج و محاذير استهلاك البابونج

القولون العصبي.

القولون العصبي هو:- خلل يحدث في الأمعاء الغليظة، ويُصيب الشخص بسبب تَعرّضه لظروف مُعيّنة مثل:-القلق والتوتر وتناوله الأطعمة الغير الصحيّة  ممّا يؤدّي إلى حدوث آلام في البطن، وانتفاخ، وغازات، وإسهال.

القولون العصبي | نصائح لمرضى القولون نصائح لمرضى القولون

نصائح لمرضى القولون:-

يجب الابتعاد عن العصبيّة والتوتر النفسي والإجهاد والضغوط  لأنّ كل هذه العوامل قد تؤدي إلى تهيج القولون العصبي. 

الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الألياف  تنّشط حركة الأمعاء والقولون مثل :- الخضروات  والفواكه.

 المشي وممارسة الرياضية ولو بشكل بسيط و الحركة الدائمة تشد العضلات  وتحافظان على الوزن  وضبط القولون.

القولون العصبي | نصائح لمرضى القولون نصائح لمرضى القولون

يجب علينا تجنب الأطعمة التي تسبّب الانتفاخ فهي تختلف من شخص لآخر مثل:- البقوليات (الحمص والعدس والفول)، والخضار الصليبية مثل:-(البروكلي و والقرنبيط ولكرنب). 

يجب تنظيم أوقات النوم.

من الواجب علينا الأبتعاد عن السهر.

التقليل من الأطعمة المُهيّجة للقولون.

الإكثار من تناول الماء، وخاصّةً بعد الوجبات.

القولون العصبي | نصائح لمرضى القولون نصائح لمرضى القولون

تناول الغذاء الصحّي المتوازن.

يجب علينا مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.

يجب علينا التقليل من تناول الأطعمة الدسمة  التي تحتوي على الدهون  لصعوبة هضمها.

عدم الإكثار من وضع البهارات والفلفل الحار في الطعام لتنجب حدوث اضطرابات وتقلّصات في الأمعاء.

 التقليل من تناول القهوة والشاي وعدم التدخين لأن ذلك يهيج  القولون العصبي.