من منا لا يحلم بشعر صحي جذاب! من المشهور أن التغذية الصحية تلعب دوراساسي في الحصول على شعر جذاب، ولكن لوحدها لن تكون كافية للحفاظ على شعرك وحمايته.
سنعرفك على أهم العادات اليومية لتحافظ على شعرك وتحميه:
بحسب مقالة حول صحة الشعر والجلد "Skin and Hair Health" في موقع Womenshealth.gov فإن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم هي مهمة للحفاظ على صحة جلدك كما صحة الشعر. فالرياضة تساهم في تعزيز الدورة الدموية وتنشيطها.
بإمكانك ممارسة الرياضة في اي وقت يناسبك، في حال لم يكن لديك الوقت الكافي فإن 10 دقائق من المشي قد تكون مفيدة. احرص على ان يكون نشاطك البدني جنباً إلى جنب مع التغذية السليمة والمتوازنة للحصول على وزن مثالي وشعر صحي بحسب ما ذكر في مقالة Nutrition المنشورة في موقع Womenshealth.gov.
بكل تأكيد الماء هو شريان الحياة، وعدم الحصول على كميات كافية من المياه تناسب احتياجك اليومي قد يكون له أضرار واثار على صحتك، مثل الإصابة بالجفاف.
فإن الشعر يحتاج إلى المياه لينمو ويحافظ على نفسه. وبحسب موقع MayoClinic فإن على المرأة تناول ما لا يقل عن 9 أكواب من السوائل يومياً. وبالطبع فإنه ينصح بشرب كميات أكبر من المياه بعد ممارسة الرياضة أو في الأجواء وخلال الحمل أو فترة الرضاعة الطبيعية.
اذا كنت تعاني من مشاكل مع شعرك وخاصة مشاكل تساقط الشعر، فإنه ينصح بتجنب شرب الكحول لما يزيد حصة كحول في اليوم وذلك بحسب موقع Womenshealth.gov. كما ويجدر بك تجنب تناول الكحول في حال كنت مرضعة أو حامل او في سن الإنجاب.
الحصول على ساعات كافية من النوم مهمة جداً لنمو الشعر والحفاظ عليه، فذلك يعزز عملية تعزيز وصول الدم الى بصيلات الشعر وإمدادها بالفيتامينات والمعادن . في حال لم تحصل على ساعات كافية من النوم فإنه وبحسب موقع WebMD سيقل منسوب الدم الواصل إلى الجذور مما يعني أن كمية إمداد المغذيات لبوصيلات الشعر ستقل، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.
سنعرفك على أهم العادات اليومية لتحافظ على شعرك وتحميه:
 |
| 5 عادات يومية للحصول علي شعر جذاب |
- ممارسة الرياضة.
بحسب مقالة حول صحة الشعر والجلد "Skin and Hair Health" في موقع Womenshealth.gov فإن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم هي مهمة للحفاظ على صحة جلدك كما صحة الشعر. فالرياضة تساهم في تعزيز الدورة الدموية وتنشيطها.
بإمكانك ممارسة الرياضة في اي وقت يناسبك، في حال لم يكن لديك الوقت الكافي فإن 10 دقائق من المشي قد تكون مفيدة. احرص على ان يكون نشاطك البدني جنباً إلى جنب مع التغذية السليمة والمتوازنة للحصول على وزن مثالي وشعر صحي بحسب ما ذكر في مقالة Nutrition المنشورة في موقع Womenshealth.gov.
- اشرب كميات كافية من المياه.
بكل تأكيد الماء هو شريان الحياة، وعدم الحصول على كميات كافية من المياه تناسب احتياجك اليومي قد يكون له أضرار واثار على صحتك، مثل الإصابة بالجفاف.
فإن الشعر يحتاج إلى المياه لينمو ويحافظ على نفسه. وبحسب موقع MayoClinic فإن على المرأة تناول ما لا يقل عن 9 أكواب من السوائل يومياً. وبالطبع فإنه ينصح بشرب كميات أكبر من المياه بعد ممارسة الرياضة أو في الأجواء وخلال الحمل أو فترة الرضاعة الطبيعية.
- تجنب شرب الكحول.
اذا كنت تعاني من مشاكل مع شعرك وخاصة مشاكل تساقط الشعر، فإنه ينصح بتجنب شرب الكحول لما يزيد حصة كحول في اليوم وذلك بحسب موقع Womenshealth.gov. كما ويجدر بك تجنب تناول الكحول في حال كنت مرضعة أو حامل او في سن الإنجاب.
- احصل على ساعات نوم كافية
الحصول على ساعات كافية من النوم مهمة جداً لنمو الشعر والحفاظ عليه، فذلك يعزز عملية تعزيز وصول الدم الى بصيلات الشعر وإمدادها بالفيتامينات والمعادن . في حال لم تحصل على ساعات كافية من النوم فإنه وبحسب موقع WebMD سيقل منسوب الدم الواصل إلى الجذور مما يعني أن كمية إمداد المغذيات لبوصيلات الشعر ستقل، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.
- حافظ على تغذيتك
كما ذكرنا في البداية فإن كل النقاط السابقة إن لم يرافقها النظام الغذائي الصحيح والمتوازن الغني بمجموعة فيتامينات ب والحديد والزنك والاوميجا 3 بشكل خاص فلن يكون شعرك بكامل صحته.
تعليقات
إرسال تعليق